na 4 dni I klata+triceps (pon) II grzbiet+biceps (czw) III klata+barki (sob) IV bic+tric+przedramienia (niedz) brzuch codziennie nogi ćwicze 3-4 razy bo gram w kosza
Witam, jak lepiej jest trenowac trening silowy? Opcja 1- trening codziennie, np. poniedziałek nogi, wtorek klata, środa ręce itd. Opcja 2- Trening co drugi dzień ale wszystko w jednym trening?
Jezeli jest możliwosc cwiczenia codziennie, a przynajmniej wiecej niz 3 razy w tygodniu to warto czy nie? Jak tak to moglby ktos doradzić jakie partie robić w dany dzien zeby to mialo rece i nogi? :D Z gory dzieki!
Witam. Od pewnego czasu ćwiczyłem na planie 3 dniowym I Klata+Bic II Plecy+Tric+Barki III Nogi Ale pora na zmiany :P do siłki mam dostęp codziennie, co proponujecie ?
Ludzie po co wam jakies plany, schematy ja rozjeżdzam nogi codziennie i robie mostek i skłony do prostych nóg i są efekty, ja nie twierdze że plany są złe ale nie robi sie czegoś według schematu tylko wg własnych możliwości
[...] moje pytanie czy nie przesadził za bardzo?? Zalecana dawka produktu to 1 tabs. 2- Kiedyś, gdzieś w Twoich postach wyczytałem, że zalecasz na redukcji codziennie pompować na nogi, dobrze mówię? ( No i tutaj pytanie jakie ćwiczenia i ile ich aby nie przesadzić żeby nie wypompować organizmu, bo przecież nie cały trening na nogi codziennie :D) P.S [...]
[...] Między czasie 1,5-2l wody. Suplementy; jedna kapsułka dziennie omega3 pon, śr, pt trening fbw środa, piątek basen i od przyszłego tygodnia wt, czw, s HIIT Ćwiczyć będę nogi codziennie, więc mam nadzieję że zredukuję trochę. Czasu na regenerację nie mają to może się nie rozrosną bardziej :D Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-27 14:31:07
Ćwiczyć będę nogi codziennie, więc mam nadzieję że zredukuję trochę. Czasu na regenerację nie mają to może się nie rozrosną bardziej wzystko tutaj co przedstawiles wygląda niestety b. mizernie. oblicz wielkości poszczegolnych makroskladników i przelicz na kg. masy ciała.
Tak, jak najbardziej. Dodatkowo muszę iść na laser i fale magnetyczne. Podejrzewam, że to historia związana z przeciążeniami. Teraz rozluźniam nogi, codziennie wieczorem, wałek i masaż.
Dzień 1 po przerwie DNT-Taniec godzina 16:00 t3 50mcg Taniec o 18:00 do 20:00 Było ostro, termogeneza na duzy plus+zyłki wszędzie hehe Tylko dalej lipa ze skurczami, nie wiem co jest grane- codziennie jem 10 tab asparganianu+6 tab hela mag z olimpu... Nie wiem co jeszcze mogę dodać do tego zestawu. Nogi codziennie smaruję masciami dla [...]
Dawid tak jak pisalem juz wczesniej tam, nogi trenuje w takiej pol profesjonalnej silowni u znajomego w kazdym badz razie sa tam maszyny, jednak ja do tej pory NIGDY nie trenowalem nog dlatego odstaja one tak straszliwie i zdaje sobie z tego sprawe jednak od ponad 3 miesiecy je solidnie katuje i widze pewna poprawe...wiem ze to bardzo malo a jesli [...]